10 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Kamu membutuhkan asupan air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup. Faktanya, orang dewasa disarankan minum minimal 2 liter air putih setiap harinya. Segeralah minum air putih saat kamu merasa sangat kehausan atau setelah berolahraga.

Di samping menghilangkan haus, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari minum air putih. Air putih mampu menjaga kesehatan organ tubuh bagian dalam. Selain itu, minum air putih yang cukup juga akan membuat kulit kamu tampak lebih berseri.

Yuk, simak penjelasan tentang manfaat minum air putih untuk kesehatan.

1. Mencegah Dehidrasi

Manfaat penting dari mengonsumsi air putih setiap hari adalah mencegah dehidrasi. Sebagian besar tubuh manusia dipenuhi oleh cairan dan kamu perlu menjaga kadar cairan tersebut tetap dalam jumlah yang tepat. Kekurangan cairan tubuh akan  bisa bikin kamu lemas. Jika tidak segera diatasi, dehidrasi juga bisa menyebabkan kematian, loh.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ tubuh yang paling berisiko terdampak jika kamu kurang minum air putih. Pasalnya, organ ini bertugas membuang sisa kotoran dari metabolisme tubuh. Nah, organ ginjal ini butuh cairan yang banyak untuk mengalirkan kotoran ini ke dalam urine. Saat kamu cukup mengonsumsi air, urine yang keluar akan lebih jernih dan tidak berbau.

3. Melancarkan Pencernaan

Kamu yang mengalami sulit buang air besar mungkin saja akibat kurang minum. Minum air putih yang cukup juga bisa mencegah sembelit. Cairan yang kamu minum akan membantu mendorong kotoran hasil pencernaan ke organ pembuangan. Konsumsilah segelas air putih saat bangun dan sebelum tidur. Dua waktu itulah kunci menjaga pencernaan tetap sehat.

4. Memelihara Kesehatan Kulit

Manfaat minum air putih juga akan memberikan efek baik untuk kulit. Air putih akan menutrisi kulit untuk mencegah munculnya keriput halus dan flek hitam. Dengan minum air putih yang cukup setiap hari, kulit kamu pun bisa lebih kenyal dan tampak lebih segar. Kamu pun akan tampak awet muda.

Baca Juga : 7 Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan

5. Menjaga Aliran Darah

Kurang air minum akan membuat elektrolit dalam tubuh tidak seimbang. Hal ini akan membuat tekanan darah jadi tidak normal. Tekanan darah yang tidak normal akan berdampak langsung pada tubuh kamu. Bisa jadi kamu akan merasa pusing atau lemas walaupun tidak melakukan banyak aktivitas fisik. Menjaga tekanan darah tetap normal pun akan bantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung.

6. Bantu Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Selain nutrisi, tanpa sadar kamu juga memasukkan racun ke dalam tubuh melalui makanan setiap harinya. Racun-racun tersebut pastinya perlu dikeluarkan. Cara mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh pastinya melalui pembuangan kotoran dan juga keringat. Karena itu, kamu perlu mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya untuk memperlancar pencernaan tubuh.

7. Menurunkan Berat Badan

Percaya tidak percaya, manfaat minum air putih yang bisa kamu dapatkan adalah menurunkan berat badan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, air putih akan memperlancar metabolisme dan menunjang organ pencernaan. Nantinya, kotoran dan sisa-sisa makanan akan segera dikeluarkan dengan baik. Hampir semua metode diet pun memasukkan konsumsi air putih yang cukup di dalam pola makannya.

8. Menjaga Tubuh Tidak Lemas

Hal pertama yang perlu kamu lakukan setelah bangun tidur adalah minum air putih. Pasalnya, cairan tubuh akan berkurang saat kamu tidur. Tidak heran kalau habis bangun tidur tubuh akan terasa sangat lemas. Minum air putih yang cukup pun bisa mengusir rasa kantuk saat bekerja, loh. Jadi, segera ambil segelas air putih saat kamu mulai menguap, ya.

9. Mengganti Cairan Tubuh Saat Olahraga

Tidur saja bisa bikin cairan tubuh hilang, apalagi berolahraga. Oleh sebab itu, kamu harus segera mengonsumsi air putih setelah berolahraga. Sesuaikan konsumsi air putih dengan intensitas olahraga yang kamu lakukan. Makin lama olahraganya, makin banyak juga cairan tubuh yang harus kamu ganti. Hal yang sama pun perlu kamu lakukan saat tubuh mulai mengeluarkan keringat. Sebut saja setelah bersih-bersih rumah atau memasak makanan untuk keluarga.

10. Bantu Menurunkan Demam

Demam disebabkan oleh infeksi virus yang masuk ke dalam tubuh. Mengonsumsi air putih merupakan salah satu cara yang bisa membantu menurunkan demam. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air untuk membantu meningkatkan elektrolit. Minum air putih yang cukup juga disarankan setelah mendapatkan vaksinasi COVID-19, loh. Jadi, efek vaksin yang kamu rasakan bisa diminimalkan.

Tips Rajin Minum Air Putih

Masih banyak orang yang sering lupa untuk minum air putih. Kebiasaan buruk ini seharusnya tidak kamu teruskan karena bisa berakibat buruk di masa depan. Simak tips supaya kamu rajin minum air putih di bawah ini!

1. Sediakan Air Minum Di Dekat Tempat Tidur

Selalu isi segelas air putih sebelum tidur. Taruh di meja yang ada di kamar kamu. Biar lebih ingat lagi, taruh gelas tersebut di sebelah ponsel milikmu.

2. Punya Botol Minum Unik

Koleksi botol minum juga bisa jadi hobi unik yang bermanfaat. Botol-botol yang kamu miliki ini bisa bantu kamu lebih semangat untuk rutin mengonsumsi air putih. Nah, coba beli satu botol atau tumbler sekarang!

3. Pasang Alarm Untuk Minum

Supaya ingat, kamu bisa pasang alarm di ponsel setiap 45—60 menit sekali. Saat alarm berbunyi, berarti waktunya untuk mengambil segelas air putih.

4. Selalu Minum Segelas Setelah Buang Air Kecil

Kamu pun bisa memanfaatkan alarm yang dikeluarkan oleh tubuh. Secara otomatis, tubuh kamu juga memiliki waktu tersendiri untuk membuang kotoran lewat  air seni. Nah, segera minum segelas air setiap kali kamu kembali dari toilet.

5. Tambahkan Potongan Buah Atau Daun Mint

Mau lebih semangat lagi untuk minum air putih? Coba tambahkan potongan buah atau daun mint ke dalam air. Kamu bisa pakai lemon, stroberi, atau timun. Buah-buahan ini akan memberikan sedikit rasa pada airnya sehingga membuat kamu seolah-olah minum minuman manis.

Nah itu dia manfaat air putih juga cara yang tepat supaya tidak lupa untuk mengonsumsi air putih setiap hari. Kalau mau beli atau menstok air minum, sekarang sudah tidak perlu keluar rumah lagi, loh. Pesan saja semuanya dari aplikasi Dagangan.

Dalam aplikasi Dagangan, kamu bisa mendapatkan berbagai macam keperluan sehari-hari, mulai dari beras, minyak, sayur, dan buah-buahan. Semua barangnya sudah pasti berkualitas dan ada pilihan bayar di tempat (COD) juga, loh. Sudah gitu, kamu juga bisa dapat gratis ongkir setiap harinya. Yuk, download aplikasi Dagangan di PlayStore sekarang!